馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃，16周專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃，專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下的16周備戰(zhàn)指南

摘要：本訓(xùn)練計(jì)劃為專(zhuān)業(yè)馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃，為期16周。該計(jì)劃旨在提高參與者的耐力、速度和體能，通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練安排，幫助參與者逐步適應(yīng)馬拉松運(yùn)動(dòng)的需求。訓(xùn)練內(nèi)容包括長(zhǎng)跑、間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等，每周進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。本計(jì)劃適合有...

閱讀全文 夜半幽靈 568 次瀏覽 2025-02-07 香港