馬拉松訓練計劃，16周專業(yè)指導，馬拉松訓練計劃，專業(yè)指導下的16周備戰(zhàn)指南

摘要：本訓練計劃為專業(yè)馬拉松訓練計劃，為期16周。該計劃旨在提高參與者的耐力、速度和體能，通過系統(tǒng)的訓練安排，幫助參與者逐步適應馬拉松運動的需求。訓練內(nèi)容包括長跑、間歇訓練、力量訓練等，每周進行適當調(diào)整。本計劃適合有...

閱讀全文 夜半幽靈 568 次瀏覽 2025-02-07 香港